ラクロスの魅力：運動量や消費カロリーが凄い！

ラクロスは「運動神経が良くないと無理」みたいに見えるかもしれないけど、結論から言うとそんなことはないよ。

大丈夫。

ラクロスで大事なのは、筋力や体格だけじゃなくて、
スティックワーク（キャッチ＆スロー）・ポジショニング・判断の速さみたいな“技術と頭の使い方”。

だからこそ、年齢や体格に関係なく、工夫しながら長く楽しめるスポーツなんだ。

実際に社会人クラブや大学・地域のチームを見ても、学生だけじゃなく社会人から始めた人もいるし、経験者が長く続けているケースも多い。

若い選手は勢いで「走って押し切る」プレーになりやすいけど、経験を積んだ人ほど、
体力任せじゃなく ボールの動かし方 や 相手のズラし方 がうまくなっていく。

つまりラクロスは、“力だけ”のスポーツじゃない。
テクニックが身につくほど、体力の差があっても勝負できる場面が増えていくよ。

だから初心者でも、年齢を問わずハマりやすい。まずは体験で雰囲気を見てみるのが一番早い。

最近あまり汗をかいてないな、軽く運動したいな…って人には、ラクロスはかなり相性がいいよ。

ラクロスは、短時間でも自然としっかり汗が出る。
特に、パスがビシッと通った時とか、思い切りシュートを打てた時は、スカッと気持ちが切り替わる。

それに、キャッチした瞬間の「収まる感覚」や、スローで「狙ったところに飛ぶ感覚」って、地味だけどクセになる。

仕事や人間関係でモヤモヤしてても、走って、投げて、取って、打って…ってやってるうちに、頭がいい意味で空っぽになってスッキリしてくるよ。

ラクロスは見た目以上に運動量が多い。
運動強度の指標（METs）で8.0（バスケの試合と同じくらい）として扱われることもあって、かなりハードな部類に入る。

消費カロリーは体重や強度で変わるけど、目安としては1時間あたり数百kcalくらいになりやすいと言われている。

「ボールを扱うスポーツ＝そんなに走らない」と思われがちだけど、実際は逆で、
攻守の切り替え・スペースへのラン・チェックやコンタクトの駆け引きがあって、想像以上に体力を使う。

ですから、ダイエットしたい方にも向いています。
まさに、ラクロスで楽しく運動！

実際にやってみると分かるけど、汗の量は本当にすごい。

※フィールドラクロスは屋外が多いから、紫外線が気になる人は夕方〜夜の練習を選んだり、帽子や日焼け止めで対策すると続けやすい。

最初は、週2〜3回・60分前後からでも十分。
続けるほど体力作りになるし、ボールを追って動くから、瞬発力や持久力も自然と伸びていくよ。